Ηλεκτρολύτες

Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα με ηλεκτρικό φορτίο, όπως το μαγνήσιο και το κάλιο καθώς ρυθμίζουν την κατανομή του νερού στο σώμα, επηρεάζουν το ph του αίματος και συμβάλλουν στη νευρομυϊκή διέγερση. Παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα σας, αφού, μεταξύ άλλων ρυθμίζουν την ισορροπία υγρών. Απαραίτητη είναι η χρήση ηλεκτρολυτών σε περιπτώσεις έντονης άσκησης ή υπερβολικής ζέστης όπου υπάρχει απώλεια υγρών λόγω εφίδρωσης.

Εκτός από τα αθλητικά ποτά, μπορεί κάποιος να αναπληρώσει του ηλεκτρολύτες και με τις κατάλληλες τροφές. Τέτοιες τροφές είναι η μπανάνα, το γιαούρτι, η καρύδα, η σαλάτα.

Η έλλειψη ηλεκτρολυτών στο σώμα μας μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, σε κούραση και σε αδυναμία για περαιτέρω άσκηση.